Jus Buah Yang Baik Untuk Jantung

Jus Buah Yang Paling Baik Untuk Jantung
Pada dasarnya semua hal di ciptakan dengan memiliki fungsi atau kegunaan bawaannya tersendiri. Seperti kita kita ketahui tentang hal-hal yang terkandung dalam buah-buahan.

Seperti salahsatu isi artikel yang saya kutip dari salah satu sumber di internet yang membahas tentang manfaat, dan juga fungsi jus buah yang baik untuk jantung.

Semua jus buah punya manfaat sendiri, baik yang dibuat hanya dari 1 jenis buah maupun campuran beberapa jenis buah. Namun untuk mendapat manfaat jus yang maksimal, kombinasi 7 buah berikut ini terbukti paling bermanfaat bagi jantung.

Ramuan jus buah yang dinamakan supersmoothie ini antara lain terdiri dari 4 jenis buah yang cukup populer dan mudah didapatkan di supermarket manapun. Keempat buah tersebut adalah anggur, apel serta 2 jenis buah berry yakni blueberry dan stawberry.

Tambahannya mungkin terdengar agak asing, antara lain cowberry atau lingonberry, yakni buah berwarna merah yang masih berkerabat dekat dengan cranberry. Selain itu juga ada acerola, yang mirip buah cherry dan mengandung vitamin C 30 kali lebih banyak dari jeruk.

Campuran yang terakhir juga agak asing, yakni chokeberry atau aronia yakni sejenis blackberry asal Amerika yang disebut-sebut sebagai buah berry paling sehat sedunia. Ada 3 varian chokeberry, namun yang dipakai dalam campuran supersmoothie adalah varian yang berwarna hitam.

Untuk mendapatkan kurang lebih 200 ml jus supersmoothie, campurannya adalah sebagai berikut:

126 ml jus anggur (sekitar 30 butir)
20 ml blueberry (sekitar 15 butir)
20 ml stawberry (sekitar 9 butir)
20 ml apel (sekitar setengah butir)
10 ml lingonberry (sekitar 8 butir)
8 ml acerola (sekitar 5 butir)
8 ml chokeberry (sekitar 5 butir).

Resep ini diperoleh dalam sebuah penelitian di University of Strasbourg, yang membandingkan 13 jenis kombinasi jus buah. Ketika diujikan pada babi, kombinasi supersmoothie paling efektif menjaga kesehatan dinding pembuluh arteri atau nadi.

Temuan ini kemudian diujikan pada 80 orang relawan dan ternyata hasilnya tidak jauh berbeda. Pemberian jus supersmoothie mampu meningkatkan aliran darah, sehingga bisa menjaga keseimbangan nutrisi serta distribusi oksigen ke berbagai organ di dalam tubuh.

Para peneliti meyakini, manfaat ini diperoleh dari kandungan polifenol yang terdapat pada masing-masing buah yang digunakan. Sebagian polifenol bahkan diketahui bisa menangkal radikal bebas, salah satu pemicu kerusakan sel, penuaan dini dan kanker.

"Meski demikian, kami belum tahu pasti kenapa buah-buahan tertentu memiliki polifenol lebih tinggi. yang jelas, makin beragam buah yang kita makan maka makin beragam manfaat yang didapat," ungkap Tracy Parker dari British Heart Foundation mengomentari hasil penelitian tersebut.

Parker juga mengingatkan, bagaimanapun jus buah mengandung serat yang lebih sedikit dibandingkan buah segar. Kandungan kalorinya juga lebih tinggi karena sering ditambahi gula, sehingga tidak disarankan untuk diminum lebih dari 5 kali sehari.

Selebihnya kita hanya berupaya, yang menentukan apapun hanya Yang Maha Kuasa.
Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

waw, Benarkah Dengan Rajin Minum Air Hangat Bisa Bikin Tubuh Langsing?

Waw, Benarkah Rajin Minum Air Hangat Bisa Bikin Tubuh Langsing?
Air memiliki banyak sekali manfaat dan kegunaan, bisa di bilang menjadi salah satu hal pokok dalam hidup. Nah kali ini saya mempunyai sebuah fakta baru dalam seputar Pentingnya Air Putih, dalam hal ini yang akan saya bahas adalah Air hangat.

Air merupakan komponen utama dari sel dan jaringan tubuh manusia. Sekitar 83 persen darah juga terdiri dari air, yang membantu menyingkirkan racun dan produk limbah yang dapat menghambat penurunan berat badan. Rajin minum air hangat bisa membuat tubuh tetap langsing.

Selain memiliki kemampuan detoksifikasi, air juga dapat membantu proses penurunan berat badan dengan cara lain, termasuk saat Anda meminumnya pada suhu hangat.

Hal ini terjadi karena adanya efek thermogenesis. Thermogenesis mengacu pada panas atau energi yang dihasilkan dalam tubuh selama proses pencernaan, penyerapan dan transportasi zat gizi, menurut Rowett Research Institute.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism tahun 2003, peneliti menemukan bahwa minum 500 ml atau sekitar 2 cangkir air dapat meningkatkan sistem metabolisme sebesar 30 persen. Sekitar 40 persen dari efek pemanasan thermogenetic tersebut dihasilkan dari air dengan suhu 22-37 derajat Celsius.

Masih banyak manfaat lain dari mengonsumsi air putih. Minum air putih pada suhu apapun dapat membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, minum dua gelas air sebelum makan dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi pada saat makan.

Dalam sebuah penelitian yang dipresentasikan pada 240th National Meeting of the American Chemical Society pada tahun 2010, para ilmuwan mengungkapkan bahwa peserta yang minum air sebelum makan tiga kali sehari dapat menurunkan berat badan sekitar 2,27 kg dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi banyak air.

Meskipun minum air hangat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, namun Anda masih harus makan makanan seimbang dan berolahraga secara teratur untuk jangka panjang, sehingga mendapatkan penurunan berat badan yang sehat. Walaupun air sangat penting bagi kesehatan, namun air tidak menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Nah itulah fakta dari pada Rajin Minum Air Hangat Bisa Bikin Tubuh Langsing. Seperti biasa, Mohon maaf atas kekurangan, terutama dalam penyajian tentunya. Tak lupa juga saya ucapkan terimakasih untuk sumber yang saya kutip, dan mohon maaf bila tidak saya cantumkan disini.
Semoga Bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Benarkah Marah Juga Baik untuk Kesehatan?

Benarkah Marah Juga Baik untuk Kesehatan?
Dalam sebuah artikel kesehatan yang pernah saya baca di internet, saya menemukan hal yang menurut saya unik, kenapa saya bilang unik? ya intinya hal ini jarang saya temukan dalam teori-teori yang pernah saya dengar sebelumnya.

Di artikel itu disebutkan Banyak orang memilih untuk menahan emosinya ketika sedang mengalami sesuatu yang tidak menyenangkan karena takut dicap pemarah. Tapi sebuah penelitian terbaru menemukan marah dapat berdampak baik bagi kesehatan.

Peneliti dari Universitas Valencia di Spanyol tertarik dengan apa yang terjadi pada tubuh manusia ketika sedang marah. Dan temuan ini muncul untuk mendukung teori psikologi umum yang menyatakan bahwa 'ventilasi' emosi lebih baik untuk kesehatan mental ketimbang membiarkannya tetap terkunci alias dipendam.

Penelitian ini menemukan bahwa mengekspresikan kemarahan dapat meningkatkan aliran darah ke bagian otak yang terlibat dengan perasaan bahagia.

Untuk melakukan penelitian ini, peneliti mengumpulkan 30 orang di sebuah laboratorium, perlahan-lahan meningkatkan tingkat kemarahan mereka dan mengamatinya.

Detak jantung, tekanan darah serta level dari dua hormon stres partisipan yaitu testosteron dan kortisol, diukur semuanya. Otak juga di skrining, dari awal hingga akhir penelitian.

Temuan yang sudah dipublikasikan dalam jurnal Hormones and Behaviour ini menunjukkan bahwa bagian kiri dari otak lebih terstimulasi ketika partisipan sedang marah.

"Daerah frontal otak kiri umumnya terlibat dalam emosi positif, sedangkan bagian kanan berkaitan dengan emosi negative," ujar Dr Neus Herrero, dari Universitas Valencia di Spanyol, yang memimpin penelitian.

Dr Herrero juga menuturkan bahwa marah dapat mendorong perubahan besar dalam tubuh manusia, yaitu mengendalikan kerja jantung dan hormon. Dia menunjukkan bahwa tingkat kortisol turun dan kadar testosteron meningkat.

Selain itu, juga terjadi perubahan dalam aktivitas otak, terutama di bagian lobus frontal dan temporal. Namun, studi ini menemukan bahwa marah juga bisa memiliki efek negatif pada tubuh, yaitu tekanan darah para partisipan ternyata meningkat.

Mohon maaf atas kekurangan kami terutama dalam penyajian tentunya, kami sadari atas kekurangan ini karena memang masih dalam proses pembelajaran tentunya, hehe...
Terima kasih untuk semua sumber yang telah menambah pengetahuan ini dan selebihnya dapat kami postingkan kembali isi inti dari pembahasan ini hanya dengan satu niat kami yaitu menyimpan manfaat untuk orang lain.

Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Gigi Rusak Gara-gara Sering Ngemil di Malam Hari

Gigi Rusak Gara-gara Sering Ngemil di Malam Hari - Benarkah Gigi Rusak Gara-gara Sering Ngemil di Malam Hari?

Ngemil atau makan makanan ringan banyak dilakukan kebanyakan orang, terutama anak kecil dan kaum wanita. Tapi dalam hal ini bukan berarti bahwa laki-laki gak suka ngemil, mungkin tepatnya kurang suka aja kali, hehe.. apalagi buat para pria peroko, ini sih agak mendekati pengalaman pribadi nih,^_^

Sepintas, Ngemil disiang hari dan di malam hari sama saja gak ada bedanya, kenapa? karena intinya sama saja makan kan, hehe... Lantas, Apa bedanya ngemil di siang hari dan malam hari? Ternyata ngemil di malam hari atau tengah malam lebih berisiko terhadap kesehatan gigi. Kenapa bisa begitu?

Peneliti di Denmark dalam jurnal Eating Behaviours menyebutkan berkurangnya air liur di malam hari adalah penyebabnya. Perubahan aliran air liur yang cenderung menjadi kering saat malam hari inilah yang menjadi penyebab gigi rusak. Padahal, air liur cukup penting untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dari mulut.

"Makan di malam hari, saat mulut kering dan makanan tetap berada di dalam mulut, menekan dampak dari makanan manis dan asam, serta minuman yang dikonsumsi," ujar Profesor Damien Walmsley, penasihat ilmiah untuk British Dental Association.

Tim penelitian di Copenhagen University bekerja sama dengan rekan-rekan dari Amerika Serikat memeriksa 2.217 catatan medis orang Denmark yang sudah terdaftar dalam penelitian medis.

Sebanyak 173 orang atau sekitar 8 persen dari jumlah partisipan bisa digolongkan sebagai 'pemakan malam', yang berarti mereka mengonsumi seperempat atau bahkan lebih dari kebutuhan kalori harian, setelah makan malam atau ketika terbangun di tengah malam sedikitnya dua kali seminggu.

Peneliti mengamati apa yang terjadi dengan para 'pemakan malam' ini selama enam tahun berikutnya. Hasilnya sangat mengejutkan, 'pemakan malam' lebih mungkin mengalami kehilangan atau kerusakan gigi, bahkan setelah memperhitungkan faktor-faktor lain seperti usia, merokok dan konsumsi karbohidrat atau gula.

Prof Walmsley menyarankan bahwa untuk mengurangi kerusakan, penting untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi ber-flouride, dan salah satunya sebelum tidur.

Dan bila memungkinkan, hanya mengonsumsi air putih setidaknya satu jam sebelum menyikat gigi terakhir.

Dr Jennifer Lundgren dari Copenhagen University menuturkan, meskipun dokter gigi tidak bisa menghentikan kebiasaan pasiennya yang suka makan di malam hari, tapi dokter harus mampu membuat pasien sadar dengan risiko yang akan terjadi.

Praktisi kesehatan harus menyadari implikasi kesehatan mulut dari kebiasaan makan di malam hari, meningkatkan skrining dan upaya pendidikan kesehatan mulut, serta membuat rujukan pengobatan.

Nah beberapa informasi mengenai kesehatan lainnya akan saya sajikan kembali pada postingan berikutnya. yang pasti ikuti saja pada postingan selanjutnya. Dan terimakasih untuk semua sumber yang saya kutip, mohon maaf juga atas kekurangan dalam penyajian, maklum belajar coy, hehe...

Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari

Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari - Pentingnya Air Putih - Setelah sebelumnya saya ulas Pentingnya Air Putih, kali ini saya akan menambahkan lagi artikel terkait dengan Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari yang saya kutip dari sebuah artikel yang saya pikir isi/uraiannya sangat perlu kita ketahui.

Beberapa orang kadang punya kebiasaan minum air putih saat baru bangun tidur. Kebiasaan ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Kebutuhan air yang harus dikonsumsi orang berbeda-beda, hal ini karena tergantung dari beberapa faktor seperti berat badan, jenis kelamin, cuaca dan juga aktivitas yang dilakukannya sehari-hari. Misalnya orang yang aktif secara fisik atau tinggal di iklim panas, maka kebutuhan airnya lebih banyak.

Dibutuhkan waktu, disiplin dan komitmen untuk membiasakan diri mengonsumsi air putih segera setelah bangun tidur, karena hal ini bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan. Berikut manfaat yang bisa didapat saat minum air putih di pagi hati atau minum air putih saat bangun tidur, yaitu:

1. Meningkatkan energi
Mengonsumsi air di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme, membantu seseorang menjadi lebih waspada serta merasa lebih segar karena adanya peningkatan energi di dalam tubuh.

Hal ini karena hampir semua bagian tubuh memerlukan air agar bisa bekerja secara optimal, jika tubuh dehidrasi akan timbul kelelahan dan lesu sehingga menjadi tidak efisien.

2. Menghilangkan racun
Minum air di pagi hari akan membantu meringankan fungsi ginjal dalam hal menghilangkan berbagai racun dan produk buangan (limbah) dari dalam sistem tubuh. Hal ini karena saat malam hari tubuh tidak mendapatkan asupan cairan.

3. Mengurangi berat badan
Mara Z. Vitolins, seorang ahli nutrisi dari Wake Forest University Baptist Medical Center menuturkan umumnya tubuh tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus, karenanya konsumsi air minum bisa membantu membedakan hal tersebut.

Selain itu jika seseorang minum air putih saat sedang lapar akan terlihat adanya penurunan nafsu makan sehingga membantu menurunkan berat badan, dan menghindari konsumsi minuman lain yang tinggi gula, aklori atau kafein.

Untuk mengetahui apakah tubuh terhidrasi dengan baik atau asupan airnya cukup bisa dilihat dari warna urine, normalnya warna urine yang baik adalah jernih dan bukan kuning pekat.

Nah itulah Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari - Pentingnya Air Putih yang bisa saya postingkan pada kesempatan kali ini. Sejauh ini kita sebagai manusia hanya sebatas berupaya atau mengupayakan saja untuk sebuah hal yang terbaik yang semuanya dapat kita dapatkan dengan melihat dari realisasi dari segala upaya-upaya kita, karena semuanya hanya DIA (ALLAH SWT) lah yang maha Menentukan atas Segalanya. Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Beberapa Akibat Dari Kebanyakan Makan Serat

Beberapa Akibat Dari Kebanyakan Makan Serat - Akibat Kebanyakan Serat - Seteleh pada postingan tadi saya ulas mengenai Sayuran Sebagai Sumber Serat Terbaik, kali ini saya buatkan lagi artikel terkait mengenai atau seputar Serat, yaitu Beberapa Akibat Dari Kebanyakan Makan Serat. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan. Tetapi bukan berarti makan serat boleh berlebihan, karena kebanyakan serat bisa bikin orang sering kentut secara mendadak dan diare, katanya... ^_^

Sebagian isi artikel ini saya kutip dari sebuah sumber yang saya temukan di internet, yang sejauh ini banyak memberi tambahan wawasan untuk saya pribadi dan umumnya untuk kita semuanya dengan saya postingkan lagi isi dari ulasan atau pemaparan tentang serat ini.

Gas perut sering merupakan hasil dari karbohidrat yang dicerna, seperti gula, pati dan serat. Setiap orang bereaksi terhadap makanan secara berbeda dan beberapa orang mungkin akan lebih rentan untuk mengalami perut kembung ketika makanan tertentu.

MedlinePlus menyatakan bahwa orang dewasa rata-rata dianjurkan makan serat antara 20 dan 35 gram per hari. Dan bila berlebihan, maka kentut mendadak dan diare adalah dua gejala paling umum.

Gas dalam perut dapat terbentuk karena terlalu banyak udara atau interaksi bakteri dalam usus. Sejumlah kecil udara memasuki sistem pencernaan ketika orang makan, tetapi jika menelan terlalu banyak udara dapat menyebabkan sakit perut.

Kebanyakan jenis gas dikeluarkan melalui sendawa. Tetapi bakteri dalam usus besar menjadi tidak terbiasa dengan jumlah serat yang Anda telan, yang akan menghasilkan gas dalam jumlah berlebihan.

Makan terlalu banyak serat juga bisa membuat orang diare. Serat membantu membuat gerakan usus menjadi teratur, tetapi bisa berlebihan maka usus pun bergerak secara berlebihan, yang pada akhirnya dapat membuat feses berbentuk cair. Bila diare berlangsung lebih dari 3 hari, segera konsultasikan dengan dokter.

Serat larut adalah serat yang paling menyebabkan gas dalam tubuh, karena menyerap air dalam sistem pencernaan. Sedangkan serat tak larut tidak bisa menyerap air selama di pencernaan sehingga membantu mengatur gerakan usus.

MayoClinic mengidentifikasi beberapa makanan tinggi serat yang paling umum, seperti raspberry, apel, pisang, buah ara, gandum, pasta, oatmeal, popcorn, kacang polong, kacang lima, almond, pecan, brokoli dan jagung.

Demikian tadi sepintas ulasan mengenai Beberapa Akibat Dari Kebanyakan Makan Serat yang dapat saya sajikan pada kesempatan kali ini, mohon maaf atas segala kekurangan. Yang pasti Semoga bermanfaat untuk semuanya.

Sumber: http://health.detik.com/

Baca Selengkapnya »

Sayuran Sebagai Sumber Serat Terbaik

Sayuran Sebagai Sumber Serat Terbaik - Tahukah anda bahwa sumber serat terbaik bukan pada buah, tapi pada sayuran... hal ini pertama kali saya baca pada sebuah atikel di salah satu blog terkenel di internet (health.detik.com) yang mana didalamnya banyak sekali mengulas abis seputar kesehatan. sebenernya saya menjadikan judul Sayuran Sebagai Sumber Serat Terbaik ini bukan berarti serat atau sumber serat hanya ada pada sayuran, tapi dalam hal ini hanya sebatas sebuah perbandingan saja bahwa katanya sumber seat terbaik bukan pada buah, tapi pada sayuran.

Buah dan sayur merupakan adalah 2 jenis bahan makanan yang paling banyak mengandung serat. Namun jangan mengandalkan buah saja untuk memenuhi kebutuhan serat, beri porsi lebih banyak untuk sayuran karena sayur adalah sumber serat terbaik. Dalam sehari, manusia idealnya membutuhkan asupan serat sebanyak 20-25 gram.

Sebutir apel berukuran sedang yang dimakan bersama kulitnya rata-rata mampu memberikan serat hingga 3,8 gram atau kurang lebih 20 persen dari kebutuhan serat harian. Artinya dengan 5 butir apel saja, kebutuhan serat harian sebenarnya sudah bisa dipenuhi. Namun ahli gizi dari RS Siloam Karawaci, Dr Endang Darmoutomo, MS, SpGK menyarankan sebaiknya kebutuhan serat tidak semuanya dipenuhi dari buah-buahan.

"Pada tanaman, buah adalah tempat menyimpan kelebihan energi. Kalau manusia menyimpan kelebihan energi dalam bentuk lemak, tumbuhan menyimpannya dalam bentuk gula," ungkap dr Endang dalam jumpa pers "Pfizer 3 Ring Peduli Kolesterol" di Senayan City.

Jika kebutuhan serat seluruhnya dipenuhi dari buah-buahan, maka bukan hanya serat yang didapatkan tetapi juga gula. Masalahnya adalah, manusia juga sudah mendapatkan gula dalam bentuk karbohidrat maupun gula-gula lain yang ada dalam makanan dan minuman.

Kelebihan gula jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik akan menyebabkan kadarnya dalam darah meningkat dan berisiko memicu hiperglikemia pada pengidap diabetes. Gula yang berlebihan juga akan memicu kegemukan karena kelebihan energi di dalam tubuh akan diubah menjadi lemak.

Lain halnya jika kebutuhan serat juga dipenuhi lewat sayuran yang gulanya tak sebanyak pada buah-buahan. Sebanyak apapun sayuran yang dimakan, efeknya hanyalah rasa kenyang namun tidak bikin gemuk karena serat tidak akan dicerna oleh tubuh.

Anjuran dr Endang untuk memperbanyak makan sayur tidak bermaksud untuk membatasi makan buah, karena bagaimanapun ada kandungan lain yang dibutuhkan misalnya vitamin. Hanya saja untuk urusan serat, dr Endang menegaskan bahwa sayur harus diberi porsi lebih banyak dari buah.

Nah itulah ulasan mengenai Sayuran Sebagai Sumber Serat Terbaik yang dapat saya posting pada kesempatan kali ini, semoga bisa lebih menambah wawasan kita semuanya, dan yang pasti Semoga bermanfaat. Sumber: health.detik.com

Baca Selengkapnya »

Proses Munculnya Jerawat

Proses Munculnya Jerawat - Tahapan Munculnya Jerawat - Munculnya jerawat terjadi karena banyak faktor, seperti halnya yang pernah saya alami sendiri, salah satunya; "Sehabis pulang jalan-jalan di malam hari saya lupa cuci muka, ternyata siangnya muncul jerawat dimuka". Lain hal dengan apa yang terjadi sebagai faktor munculnya jerawat dengan apa yang di alami orang-orang selain saya.


Menurut sebuah artikel yang mengulas Tahapan-tahapan Jerawat yang pernah saya baca menyebutkan bahwa Jerawat adalah masalah kulit yang menjengkelkan yang bisa mengganggu kepercayaan diri. Ditambah lagi bekas jerawat yang susah dihilangkan. Ketahui tahapan-tahapan munculnya jerawat agar lebih mudah ditangani.

Jerawat umumnya muncul di wajah, leher, punggung dan dada. Tahapan pada jerawat ini juga menentukan berat atau tidaknya peradangan yang terjadi dan rasa sakit yang muncul.

Dalam hal ini terdapat beberapa tahapan saat jerawat muncul yaitu:

Tahap 0
Tahap ini berarti ada tanda-tanda kecil dari jerawat dan sebenarnya tidak perlu dikhawatirkan, termasuk munculnya jerawat kecil-kecil. Kondisi ini bisa hilang dalam waktu 1-2 hari, kecuali jika ada tanda bahwa jerawat tersebut membesar.

Tahap 1
Ini adalah tahapan awal dari jerawat yang biasanya dimulai dengan adanya komedo (whitehead). Terlihat beberapa bintik putih di wajah terutama di ujung hidung, sudut hidung dan bawah bibir. Kondisi ini tidak menyebabkan peradangan, tapi beberapa hari kemudian akan timbul titik hitam di daerah tersebut. Jika seseorang menghilangkannya dengan cara tidak steril, maka akan ada kesempatan bagi jerawat untuk berkembang lebih lanjut.

Tahap 2
Pada tahap ini akan terlihat peradangan ringan yang biasanya disertai dengan papula. Papula adalah lesi (luka) kulit yang sedikit membesar tapi dalam ukuran kecil dan padat. Kondisi ini juga dikenal dengan jerawat ringan, jika bisa diberikan pengobatan yang baik maka bisa mengendalikan jerawat.

Tahap 3
Dalam tahap ini papula pada kulit sudah mulai berkembang dan terlihat meradang. Pengobatan ini biasanya harus membutuhkan bantuan medis.

Tahap 4
Jerawat yang muncul sudah berubah menjadi pastules. Pada dasarnya pastules ini berisi nanah, terlihat meradang dan ada semacam tip putih. Jika sudah mencapai tahap ini, sebaiknya jerawat tidak dipencet sembarangan.

Tahap 5
Jika masalah kulit ini tidak terkendali, maka bisa memasuki tahap yang parah. Gumpalan (nodule) akan mulai muncul pada tahap ini. Pastules yang ada lebih berkembang di wajah yang berisi nanah, sel-sel kulit mati, sel darah putih, bakteri dan sebum. Gumpalan yang meradang ini bisa meluas ke bagian kulit yang lebih dalam dan menyebabkan rasa sakit. Jika sudah mencapai kulit yang dalam, maka bisa menyebabkan parut.

Tahap 6
Pada tahap ini kulit akan terlihat memerah dan darah bisa muncul dari jerawat ini jika timbul luka. Tahap ini mengakibatkan infeksi dan meningkatkan potensi jerawat berikutnya.

Tahap 7
Dalam tahap ini penggunaan obat diperlukan untuk membantu membersihkan semua gumpalan (bintil) dan jerawat yang mengandung nanah. Sebaiknya pengobatan ini dilakukan oleh seorang dermatolog agar jerawat lebih terkendali dan tidak berkembang lebih lanjut.

Tahap 8
Kondisi ini adalah salah satu tahapan penyembuhan jerawat yang mana seseorang bisa melihat bekas luka atau titik bekas jerawat. Untuk menghilangkannya diperlukan perawatan khusus terhadap bekas luka jerawat untuk menghindari jaringan parut permanen.

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan timbulnya jerawat yaitu fluktuasi hormon, kelenjar minyak yang terlalu aktif, keturunan, faktor musim, konsumsi kafein, merokok, kehamilan, faktor stres, kurangnya perawatan untuk kulit sehingga kulit kotor atau tidak bersih dan kulit yang berminyak sehingga kotoran mudah untuk menempel.

Semoga artikel Proses Munculnya Jerawat atau Tahapan Munculnya Jerawat ini bisa bermanfaat untuk anda semuanya.

Baca Selengkapnya »

Perbedaan Vitamin C dari Buah Dengan Suplemen

Perbedaan Vitamin C dari Buah Dengan Suplemen - Dari ulasan ulasan sebelumnya dalam Akibat Kelebihan Vitamin C dan juga dalam Efek Samping Vitamin C sediktnya bisa kita gambarkan mengenai perbedaan antara Vitamin C dari buah dengan Suplemen, kalaupun tidak mari kita cari tau sama-sama.
Suplemen memang memberikan kemudahan untuk mendapatkan vitamin C dalam dosis tinggi. Namun mendapatkan vitamin C langsung dari buah segar lebih dianjurkan, karena lebih mudah diserap dan mampu bertahan lebih lama di dalam tubuh.

Selain itu, makan buah juga memberikan manfaat yang lebih banyak dibanding minum suplemen karena buah tidak hanya mengandung vitamin C. Di samping vitamin, buah-buahan mengandung serat dan senyawa fitokimia lainnya yang penting bagi tubuh. Pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK menyampaikan hal itu dalam media workshop di Restoran Merah Delima, Kebayoran Baru, yang diselenggarakan oleh pemasar buah Kiwi asal Selandia Baru, Zespri (R).

"Untuk bisa diserap oleh tubuh, vitamin C butuh lingkungan yang mendukung. Buah memiliki lingkungan semacam itu karena mengandung komponen lain seperti serat dan berbagai fiktokimia," ungkap Dr Fiastuti.

Sebuah eksperimen pada mencit yang dilakukan para ilmuwan di Otago University menunjukkan, vitamin C dari buah bisa diserap 5 kali lebih cepat dibanding suplemen vitamin C. Bioavailibilitas atau kadar vitamin C di dalam tubuh juga bertahan lebih lama ketika diberikan dalam bentuk buah.

Dalam penelitian tersebut, buah yang digunakan adalah buah Kiwi atau Chinese Gooseberry. Dibandingkan jenis buah lainnya, Kiwi termasuk jenis buah dengan kandungan vitamin C paling tinggi yakni 105,4 mg dalam tiap 100 g daging buah yang siap dimakan (edible flesh).

Di dalam tubuh manusia, vitamin C diperlukan sebagai antioksidan. Normalnya seseorang membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 45 mg/hari, sedangkan pada kondisi tertentu misalnya ibu hamil butuh 60 mg/hari dan pada masa menyusui butuh 85 mg/hari.

Vitamin C dibutuhkan dalam kadar lebih banyak lagi jika seseorang sering terpapar polusi dari lingkungan, terutama bagi yang hidup di kota-kota besar. Polusi yang tinggi memicu radikal bebas, pemicu kanker yang bisa ditangkal dengan antioksidan.

Itulah Perbedaan Vitamin C dari Buah Dengan Suplemen. Dan artikel-artikel yang terkait lainnya ada pada judul Akibat Kelebihan Vitamin C, dan juga dalam judul artikel Efek Samping Vitamin C.
Sumber: www.detikhealth.com.
Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Efek Samping Vitamin C

Efek Samping Vitamin C - Vitamin C mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan yang diantaranya seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu, dll. Tapi lain hal ketika terlalu banyak konsumsi vitamin C atau kelebihan vitamin c seperti telah saya ulas sebelumya dalam Akibat Kelebihan Vitamin C pada postingan sebelumnya. jika kenyataannya seperti itu maka bukan manfaat yang didapat melainkan efek sampingnya. Apa saja efek sampingnya?

Vitamin C dikenal juga dengan banyak nama asam askorbat yang merupakan vitamin yang larut dalam air. Karena larut dalam air, vitamin C dianggap sebagai nutrisi paling aman dan efektif yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin C ini tidak diolah dalam tubuh dan karenanya bisa didapatkan dari pangan atau suplemen.

Makanan yang mengandung vitamin C antara lain jeruk, lemon, limau, kubis, kembang kol, asparagus, brokoli dan lainnya. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen yang membantu penyembuhan luka. Vitamin C juga diperlukan untuk pemeliharaan tulang rawan, tulang dan gigi.

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan penyakit kudis, anemia, masalah gastrointestinal dan dermatitis. Tapi ingat konsumsi vitamin C harus pas, jangan berlebihan untuk menghindari masalah overdosis.

Menurut Food and Nutrition Board dan National Academy of Sciences-National Research Council, dosis vitamin C untuk anak usia 5 tahun sebesar 45 mg per hari. Sedangkan untuk dewasa sekitar 75-150 mg per hari.

Namun pendapat lain mengatakan tubuh masih menoleransi dosis vitamin C hingga 500 gram. Ada juga pendapat mengatakan kemampuan tubuh menyimpan vitamin C bisa mencapai maksimal 2.000 mg/hari, di atas itu sudah tidak diserap tubuh.

Dosis yang berlebihan hanya akan sia-sia masuk ke tubuh dan akan dibuang melalui urine bahkan bisa mengganggu fungsi tubuh.

Terlalu banyak mengonsumsi Vitamin C akan memiliki efek samping seperti sakit kepala, mual, muntah, perut sakit, kelelahan, mengantuk, gangguan pencernaan, kram usus, diare, insomnia, batu ginjal, iritasi di kerongkongan, hingga pengeroposan gigi.

Orang yang punya penyakit kelebihan zat besi atau hemochromatosis juga harus menghindari kelebihan konsumsi vitamin C karena dapat menyebabkan keracunan zat besi.

Sedangkan pada ibu hamil, kelebihan vitamin C selama bulan pertama bisa menekan produksi progesteron yang memicu keguguran. Makan buah segar dan minum air yang banyak bisa menghilangkan kelebihan vitamin C dari tubuh dan menghindari semua efek samping kelebihan vitamin.

Nah itulah Efek Samping Vitamin C, dan Akibat Kelebihan Vitamin C yang dapat saya postingkan pada kesempatan kali ini. Sumber: detikhealth.com
Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Akibat Kelebihan Vitamin C

Akibat Kelebihan Vitamin C - Baiknya hati-hati dengan pemakaian vitamin C yang berlebihan, hal itu saya alami beberapa minggu yang lalu. Yang ada malah gak karuan rasanya. Dari sejk itu say terinspirasi untuk mencari artikel yang mengulas masalah vitamin C, yang awalnya memang saya hanya baca-baca untuk sekedar nambah-nambah pengetahuan pribadi saja, tapi saya pikir gak ada salahnya juga kalau sekalian berbagi dengan orang banyak tentang vitamin C ini.

Suplemen vitamin C mungkin paling banyak disukai orang karena rasanya yang enak dan segar dibanding suplemen vitamin lain. Jika makanan sehari-hari telah cukup buah dan sayuran sebenarnya suplemen vitamin C tidak lagi diperlukan.

Vitamin C merupakan vitamin yang paling sering kita jumpai di banyak produk makanan dan minuman dan yang paling sering dikonsumsi. Sebagian orang mungkin senang mengonsumsi Vitamin C secara rutin selain untuk alasan proteksi tubuh, juga mungkin karena memang rasanya yang enak.

Vitamin yang juga dikenal sebagai asam askorbat ini mempunyai fungsi sebagai pembentukan kolagen, antioksidan, antihistamin, sistem pertahanan tubuh atau imunitas, memperbaiki jaringan dan berperan dalam mencegah perdarahan.

Kekurangan vitamin yang dapat larut air ini dapat memberikan gejala gangguan pewarnaan pada kulit, perdarahan gusi, mengurangi kadar asam urat. Sehingga pada kondisi tersebut disarankan untuk mengkonsumsi vitamin C.

Dosis harian yang disarankan adalah 45 miligram per hari. Sedangkan batas dosis yang masih dapat ditoleransi oleh tubuh sampai dengan 2000 miligram per hari.

Apabila kita rutin mengonsumsi sayur, buah-buahan tinggi vitamin C, sebenarnya tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen vitamin C. Selain dari sumber sayur dan buah, vitamin C juga ada dari sumber makanan hewani.

Atau ada baiknya kita perhatikan seberapa banyak vitamin C yang kita konsumsi dalam sehari, karena terkadang suplemen tersebut berasa enak sehingga tidak terasa kita mengkonsumsi banyak.

Hypervitaminosis C atau berlebihnya vitamin C dalam tubuh menyebabkan beberapa efek samping ringan seperti mual muntah, kram usus flushing atau kemerahan kulit, sakit kepala, insomnia dan diare. Sedangkan komplikasi serius yang mung kin terjadi seperti penjendalan darah, gangguan sel darah merah, erosi gigi dan batu ginjal.

Nah itulah pemaparannya. Saya ucapkan terima kasih banyak untuk sumber.
Sumber: www.detikhealth.com
Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Membakar Lemak Tubuh Dengan Cara Alami

Membakar Lemak Tubuh Dengan Cara Alami - Pembakar Lemak Tubuh Alami

Seperti yang banyak orang inginkan yaitu mempumyai tubuh yang indah dan berbagai cara dan upaya tentu yang di jalani untuk membuat tubuh indah, dan salah satu cara untuk membuat tubuh indah yaitu dengan membakar lemak dalam tubuh. Nah, seperti di bawah ini saya sajikan pemaparan yang mengulas bagaimana cara membakar lemak tubuh secara alami yang saya kutip dari salah satu sumber di internet.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak berlebih di dalam tubuh. Tapi ada nutrisi tertentu yang bisa dikonsumsi untuk membantu membakar lemak secara alami. Salah satu nutrisi ini adalah buah grapefruit (jeruk khas daaerah tropis).

Peneliti dari Hebrew University of Jerusalem mempelajari senyawa flavonoid di dalam grapefruit yaitu naringenin. Senyawa ini diketahui bisa membantu tubuh memecah lemak dan mengurangi kolesterol jahat.

Peneliti menemukan naringenin ini bisa mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sebesar 42 persen dan sensitivitas insulin meningkat hingga 64 persen setelah diberikan naringenin murni setengah jam setelah makan.

"Senyawa ini meningkatkan aktivitas protein yang mengontrol ratusan enzim dalam hati. Enzim ini memecah beberapa asam lemak dari makanan dan lemak Anda sendiri yang tersimpan, sehingga bisa membantu melawan obesitas," ujar Yaakov Nahmias, PhD.

Nutrisi lain yang patut dipertimbangkan adalah mengonsumsi teh hijau. Sebuah penelitian di Jepang menemukan konsumsi 690 mg katekin dari teh hijau setiap hari selama 12 minggu bisa menurunkan 2 persen lemak yang ada di tubuh.

Hal ini kemungkinan karena katekin mampu meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Sampai saat ini para ahli mengungkapkan bahwa katekin bisa dikonsumsi sampai 800 mg setiap harinya.

Selain itu grapefruit dan teh hijau, ada pula nutrisi lain yang bisa dikonsumsi untuk membantu membakar lemak dalam tubuh yaitu:

1. Pir, laporan dari studi University of Rio de Janeiro yagn dipublikasikan dalam jurnal Nutrition menemukan konsumsi 3 buah pir sehari bisa membantu menurunkan berat badan karena kaya akan serat dan mencegah seseorang makan berlebihan.

2. Kacang almond, studi yang hasilnya dipublikasikan dalam International Journal of Obesity menemukan konsumsi segenggam almond setiap hari selama 6 bulan bisa membantu menghilangkan 18 persen lemak dalam tubuh partisipan.

3. Kacang-kacangan yang mengandung pati tahan cerna (resistant starch) karena bisa menjadi pembakar lemak kuat, seperti kacang merah. Studi dari University of Colorado menemukan kacang-kacangan dan makanan laut yang kaya pati resisten bisa membakar lemak tubuh hingga 25 pers.

Nah itulah, Membakar Lemak Tubuh Dengan Cara Alami - Pembakar Lemak Tubuh Alami, yang saya kutip dari salah satu sumber di internet. Yang sengaja saya posting disini hanya untuk berbagi wawasan dan pengetahuan saja.
Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Benarkah Kecanduan Pornografi Adalah Penyakit Otak?

Benarkah Kecanduan Pornografi Adalah Penyakit Otak?
Benarkah??? Tempo hari saya membaca salah satu artikel yang membahas tentang Kecanduan Pornografi Adalah Penyakit Otak di salah satu blog ternama di internet, sebenarnya saya kurang begitu yakin, dan karena dasar itulah saya mencoba mengutip isi pemaparan artikel itu dan menyajikannya disini, dengan maksud barangkali diantara saudara bisa memberikan masukan untuk sekedar berbagi wawasan dengan menyimpan komentar di bawah artikel ini.

Dan inilah isi artikel yang saya maksud; Kecanduan pornografi mungkin lebih sering dipandang sebagai suatu kelemahan moral atau bentuk hiburan semata. Tapi seorang ahli menyatakan kecanduan pornografi layaknya kecanduan bahan kimia, yang merupakan penyakit otak.

Kecanduan pornografi adalah kecanduan yang paling sulit untuk diobati, karena kecanduan ini menyerang 'jantung' kemanusiaan. Hal ini karena seksualitas merupakan pendorong utama dari kepentingan manusia.

"Pornografi adalah racun yang sempurna," ujar Gordon S. Bruin M.A., L.P.C, pendiri dan presiden InnerGold Counseling Services Inc.

Bruin yang selama 18 tahun telah banyak menangani pasien kecanduan bahan kimia seperti alkohol, heroin, kokain, methamphetamine, marijuana, dan termasuk pornografi, memandang kecanduan pornografi sebagai penyakit otak layaknya kecanduan bahan kimia.

Kecanduan terjadi ketika otak secara fisik telah menguasai pikiran. Pikiran adalah intelijen yang frustrasi karena kehilangan kontrol. Ini adalah bagian yang menghasilkan perasaan benar atau salah, karena otak secara fisik tidak memiliki konsep benar atau salah.

Kecanduan adalah kondisi yang mana secara fisik dan kimia otak memaksa seseorang melakukan suatu perilaku tertentu tanpa adanya keterlibatan pikiran atau hati nurani.

Tapi karena kekuatan dari sistem limbik otak (salah satu sistem pada struktur otak) dan kapasitas untuk menaungi bagian moral dan rasional dari otak, banyak orang yang mengklaim bahwa pornografi adalah perilaku yang normal atau sebagai hiburan semata.

Pada dasarnya, satu-satunya perbedaan antara kecanduan narkoba, seperti heroin atau kokain dengan pornografi adalah cara memasuki sistem. Otak merespons informasi yang diterima melalui mata lebih cepat ketimbang dari sumber lain.

Informasi visual diproses di sistem limbik dalam waktu nanodetik (sepuluh pangkat minus sembilan detik). Inilah sebabnya mengapa kecanduan pornografi menjadi masalah besar.

Informasi visual diproses lebih cepat daripada informasi indera yang lain, bahkan respons heroin atau kokain sekalipun jauh lebih lambat.

Selain visual, hormon oksitosin juga berperan pada kecanduan pornografi. Oksitosin dapat menciptakan rasa bersatu dan kebersamaan selama berhubungan seksual.

Namun ketika hormon ini dilepaskan melalui hubungan seksual tanpa pasangan seperti cara-cara melihat gambar seksual alias pornografi, penerima oksiton dibiarkan merasa sendirian, depresi, dan bingung, walaupun disertai pelepasan dopamin (hormon pemicu rasa senang).

Oksitosin adalah suatu bahan kimia 'lem' yang mencari sesuatu ikatan. Pornografi adalah kekuatan oksitosin, yang menyebabkan perasaan kosong dan kebingungan bagi semua orang yang melakukannya. Dan ini membuat kecanduan pornografi sebagai penyakit otak.

Silahkan simpan komentar anda di bawah artikel ini untuk sekedar bertukar wawasan.
Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Tips Biar Tubuh Tetap Bugar Meski Sering Begadang

Tips Biar Tubuh Tetap Bugar Meski Sering Begadang - Beberapa alasan kenapa kebanyakan orang sering gadang. Tentu alasannya lain-lain, seperti saya sendiri yang selalu keasyikan duduk di depan komputer tanpa ingat waktu. Nah yang menjadi permasalahannya adalah Apa saja yang harus diperhatikan agar kondisi tubuh tetap bugar meski kurang tidur di malam hari?

Seperti beberapa hal yang sempat saya kutip dari beberapa sumber tentang bagaimana menjaga kondisi badan agar tetap bugar meski banyak gadang. Dampak dari kurang tidur adalah terganggunya produktivitas, karena tubuh menjadi tidak bugar dan otak sulit berkonsentrasi. Namun jika diantisipasi dengan cara yang benar, gangguan tersebut seharusnya bisa diminimalisir.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Tidur siang yang cukup
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya.

Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya. Cara menyiasatinya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika pertandingan dimulai tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang kick-off dimulai. Pastikan waktu istirahat tidak kurang dari 7-8 jam dalam sehari.

2. Pilih makanan ringan
Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.

Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.

3. Lakukan aktivitas fisik
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat menonton bola, manfaatkan jeda waktu 15 menit sebelum babak kedua untuk berjalan kaki ke luar ruangan.

Sebab selain aktivitas fisik, udara segar juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa bugar. Jika masih mengantuk, push up 50 kali atau sprint sejauh 100 meter dijamin bisa membuat tubuh kembali bugar.

4. Minum kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam.

Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan dan tips lainnya sudah tidak mempan untuk mengatasinya.

Yang pasti saya anjurkan, jangan deh gadang kalau memang tak ada perlunya. kaya lagu dangdut yah.. ^_^
Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Cukup Sedikit Protein Saja Untuk Membuat Badan Cepat Berotot

Cukup Sedikit Protein Saja Untuk Membuat Badan Cepat Berotot - Masukan Protein Untuk Tubuh Berotot

Kalau sebelumnya saya ulas Makanan Sumber Nutrisi Terbaik Untuk Otot, kali ini saya akan mengulas sedikit mengenai asumsi protein untuk membuat tubuh berotot dalam judul "Cukup Sedikit Protein Saja Untuk Membuat Badan Berotot", yang saya kutip dari beberapa sumber di internet.

Ketika seseorang ingin membangun atau memperbesar otot di tubuhnya maka tak jarang ia disarankan untuk banyak makan protein. Tapi kenyataannya orang tak perlu makan protein gila-gilaan untuk membentuk badannya berotot. Ini rahasianya!

Sarah Dacres-Mannings dari Sports Dietitians Australia mengakui banyak kesalahapahaman di masyarakat, salah satunya adalah seseorang harus makan banyak protein untuk memperbesar otot.

Anda hanya perlu sedikit menambahkan protein saat membangun otot dan jumlahnya tidak sebanyak yang orang pikirkan. Seseorang perlu makan sekitar 0,8 gram protein per kg massa tubuhnya setiap hari, jika ingin membangun otot maka dibutuhkan 1,2 gram protein/kg massa tubuh.

Otot terdiri dari 2 jenis filamen yang termasuk protein (actin dan myosin) dan terbuat dari asam amino. Jika ingin membangun otot lebih banyak maka tubuh perlu lebih banyak actin dan myosin yang tergabung bersama-sama dengan asam amino.

Untuk mendapatkan efek yang optimal, cobalah mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam jumlah yang sama, karena karbohidrat meningkatkan kadar insulin yang membantu otot mengambil asam amino yang dibutuhkan untuk membangun otot baru.

Dacres-Mannings menyarankan beebrapa cemilan yang bisa dikonsumsi setelah latihan atau olahraga yaitu:

Dua gelas susu rendah lemak
Sandwich dengan daging kalkun
Smoothie rendah lemak yang dibuat dari yogurt susu dan pisang
Tuna dengan pasta

"Usahakan untuk makan protein sepanjang hari, untuk mengoptimalkan kadar asam amino dalam darah dan meningkatkan perbaikan serta pertumbuhan otot. Karena kebanyakan orang mengonsumsi semua protein pada 1 kali makan," ungkapnya.

Jika konsumsi protein berlebihan (lebih dari 2 gram/kg massa tubuh) akan memberikan sumbangan terhadap peningkatan lemak di tubuh serta meningkatkan ekskresi (pengeluaran) kalsium dari dalam tubuh.

Dacres-Mannings menuturkan agar lebih maksimal, otot juga perlu ditantang dengan latihan yang bisa menempatkan massa otot, serta kemampuan tubuh untuk membangun massa otot juga tergantung dari sejumlah faktor salah satunya genetika.

Mohon maaf bila dalam hal ini saya tidak dapat menampilkan sumber dari isi artikel ini karena memang isi dari artikel ini merupakan campuran dari beberapa sumber yang saya temukan berlainan waktu. Yang pasti Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Makanan Sumber Nutrisi Terbaik Untuk Otot

Makanan Sumber Nutrisi Terbaik Untuk Otot - Nutrisi Terbaik Biar Tubuh Cepat Berotot - Bebeberapa upaya banyak dilakukan kebanyakan orang untuk membuat tubuh berotot. Namun beberapa diantaranya kadang salah persepsi dalam proses memelihara tubuhnya. Diantaranya Terlalu banyak mengolah tubuh tanpa menyeimbangkan nutrisi yang di butuhkan tubuh, tetap saja intinya dalam hal ini harus seimbang.

Seperti beberapa pemaparan yang sempat saya baca dari sebuah sumber yang diantaranya menyebutkan bahwa Makan makanan yang seimbang sangat tepat untuk membangun banyak otot, terutama yang mengandung banyak protein. Ada beberapa makanan yang dianggap paling cepat untuk bikin tubuh berotot.

Berikut di bawah ini beberapa makanan yang paling cepat membangun otot tubuh:

1. Putih telur
Putih telur sangat banyak mengandung protein. Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), 99 persen kandungan putih telur adalah protein.

2. Brokoli
Menurut Mayo Clinic, brokoli adalah salah satu dari 10 makanan kesehatan terbaik. Sayuran ini kaya akan antioksidan, kalsium, serat, potasium, dan fitonutrien yang dapat membantu mencegah penyakit kronis. Brokoli juga rendah kalori dan bebas lemak.

3. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, rendah kalori dan bisa membantu mengendalikan nafsu makan sambil mempercepat metabolisme. Buah ini biasanya menjadi favorit para binaragawan.

4. Daging ayam
Daging ayam juga mengandung banyak protein. Menurut USDA, satu porsi ayam mengandung 93 persen protein yang direkomendasikan dalam sehari. Daging ayam juga kaya akan asam lemak omega-6, fosfor dan selenium.

5. Ikan
Ikan merupakan protein yang bisa membantu dalam membangun otot. American Heart Association dan Mayo Clinic juga merekomendasikan makan ikan untuk meningkatkan fungsi jantung. Ikan seperti salmon, tuna, herring, dan sarden tidak hanya tinggi protein, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

6. Daging tanpa lemak
Potongan daging tanpa lemak juga merupakan makanan yang dapat mempercepat otot. Daging tanpa lemak mengandung zat besi, fosfor, protein, vitamin B-12 dan selenium.

7. Kedelai
Protein kedelai mengandung asam amino penting untuk membangun otot, yaitu glutamin dan arginin. Protein kedelai juga mengandung potasium, folat, zat besi, tembaga, mangan dan asam lemak omega-6.

Nah untuk fakta lebih lanjut silahkan praktik langsung atau mulai berani berekperimen sendiri. Yang harus diingat adalah bahwa semuanya butuh keseimbangan.
Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Pentingnya Air Putih

Pentingnya Air Putih - Air Putih - Pentingnya Air Putih Bagi Tubuh - Pentingnya Air Putih Bagi Kesehatan
Mengapa Perlu Minum Air Putih Banyak-banyak?
Jawabannya adalah sekitar 80 persen tubuh manusia terdiri dari air. Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air lebih dari 80 persen. Organ tubuh yang membutuhkan dan penting mendapatkan kadar air diatas 80 persen adalah OTAK dan DARAH.

Otak memiliki komponen air sebanyak 90 persen, sementara Darah memiliki komponen air sebanyak 95 persen. Jatah minum manusia normal sekurangnya 2 liter atau 8 gelas air putih sehari. Jumlah diatas harus di tambah bila anda seorang perokok. Air sebanyak itu digunakan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita melalui air seni, keringat, pernafasan, dan sekresi.

BILA KURANG AIR PUTIH
Apa yang terjadi bila tubuh kita kekurangan air putih? Apa yang terjadi jika kita mengkonsumsi kurang dari 2Liter air sehari?

Jawabannya:
Tubuh kita akan menyeimbangkan diri. Caranya, dengan menyedot air dari komponen tubuh sendiri. Dari otak...? Tentu saja tidak. Tubuh akan menyedot air dari sumber terdekat, yakni darah. Darah yang disedot airnya akan terjadi kental. Akibat pengentalan darah, maka peredaran darah akan kurang lancar di bandingkan darah yang encer.

Darah dan Ginjal

Saat darah kental melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah), ginjal akan bekerja ektra keras menyaring darah. Oleh karena itu saringan dalam ginjal sangat halus, tidak jarang darah yang kental dapat menyebabkan glomerulus ginjal menjadi robek. Akibatnya air seni akan menjadi berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saluran saringan ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan 400 ribu rupiah/minggu untuk berobat cuci darah.

Darah dan Otak

Saat darah kental melewati otak, peredaran darah menjadi terhambat. Otak tidak lagi "encer". Dan karena sel-sel otak yang paling boros mengkonsumsi makanan oksigen, lambatnya aliran darah ini dapat menyebabkan sel-sel otak cepat mati dan tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Hal ini akibat otak kekurangan makanan dan oksigen.

Darah dan Jantung

Bila kita kaitkan dengan penyakit jantung. Tentu saja jantung bekerja semakin berat bila darah mengental. Maka serangan jantung. atau stroke semakin mudah terjadi.

Sekarang tinggal anda pilih: memupuk modal kesehatan dengan cara minum air putih paling sedikit 8 (delapan) gelas sehari. Atau anda mulai hidup diancam serangan penyakit giinjal atau serangan stroke (jantung). Ayo, anda tinggal memilih saja! Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Puisi Penantian Cinta Yang Tulus

Puisi Penantian Cinta Yang Tulus - Kumpulan Puisi Penantian Cinta Yang Tulus - Kumpulan Puisi-Puisi Terbaru
Haii sobat semuanya, jumpa lagi di zona Puisi karya Widia Julianti Irawan, ^_^... Seperti pada pertemuan sebelumnya tepatnya pada postingan Puisi Galau yang sempat saya postingkan sebelumnya, Kali ini saya akan mencoba menyajikan lagi beberapa patah kata dengan menyajikan beberapa puisi masih dari karya (Widia Julianti Irawan) tentunya yang sangat ku sayangi. lebe lagi deeh,. ~_^

Nah, Seperti biasa untuk sobat yang mungkin tengah mengalami atau mungkin mempunyai pengalaman/kenangan yang serupa seperti halnya judul-judul puisi yang ada, semoga deeh puisi-puisi di bawah ini bisa menemani saat-saat/proses dimana kita ingin melepaskannya (melepaskan kenangan), dan sebagainya.
Oke, langsung simak aja deh Puisi-puisinya... Selamat menyimak saja, Oke...

Tulus
Oleh : Widia Julianti Irawan
Pada 19 Februari 2012 pukul 13:56

Katakan dengan jujur kalau semua yang kau rasa itu cinta
Katakan juga dengan penuh kasih kalau semua yang kamu rasa itu sebuah ketulusan
dari lubuk hati yang terdalam...
Dan jangan pernah mengatakan apa yang tidak kamu rasakan karena cinta bukan sebuah permainan
Demi kesenangan yang kemudian akan menghancurkan

Dan kini ku nyatakan jika kamu adalah pilihan
jika kamu menghendaki maka katakanlah padaku
kalau kamu juga mencintaiku tulus tanpa mengharap lebih dariku
karna ku tak punya satu lebih untukmu
karena yang kupunya hanya rasa yang sempat hancur porak pranda tak bersisa

Tolong pangeran ku bangun kembali puing-puing di setiap relung raga tak berjiwa
bersisakan cinta yang sempat terabaikan
Cintai ku dari hati bukan hanya kata nurani yg kamu yakini
tapi sungguhpun kamu mengahendaki
aku akan siap menerima rasa yang kamu punya

Penantian
Oleh : Widia Julianti Irawan
Pada 19 Februari 2012 pukul 13:39

Andaikan rasa itu tak pernah ada
Serpihan-serpihan perasaan kerinduan takan mungkin tersiratkan terlukiskan
Goresan demi goresan ungkapan kerinduan tertuangkan dalam secarik kertas bertintakan emas
Sang bidadari mimpi menunggu pangeran datang tuk menghampiri
namun enggan juga dia kembali...

Butir-butir pasir tertiup angin semilir menuju pantai terhadang gelombang
menerjang karang, tak juga jadi halang rintang
menanti sang pangeran tersayang...

Aku Nyata Untuk Di Cinta
Oleh : Widia Julianti Irawan
Pada 21 Februari 2012 pukul 12:26

Mengurai cerita ku dalam kesepian
Menuai kesedihan yang tak dapat lagi ku ungkapkan
Andai aku jadi yang semua orang miliki
Tapi aku hanya bisa bersandar dalam hati tanpa ada yang bisa mengerti
Atas hati yang kini ku miliki
Atas apa aku hidup mendusta
Sampai air mata habis tak bersisa

Resah ku tlah penuhi tiap relung-rerlung yang tak lagi berpalung
Tak jua berhujung tak pula bisa bersama jiwa yang bersisa
Aku hanyalah serpihan karang yang tumbang dalam bimbang
Aku bukanlah laut yang bisa pasang surut
Dan bukan pula ombak yang bisa menerjang semua penghalang

Bisakah serpihan karang itu terbebas lepas ke laut luas sebuah kehidupan
Kehidupan yang selallu mengapitku dengan luka dan Fatamorgana cinta
Aku tak ingin jadi fatamorgana dalam cinta
Tak pula mau jadi lukisan maya sebuah rasa
Aku nyata,Aku ada
Bisakah engkau merengkuhku wahai insan yang slallu aku nantikan

Nah sobat, karena karya Widia Julianti Irawan baru ada tiga judul, sebagai tambahan saya tambahkan saja karya saya sendiri, gimana? hehe,. Oke deh, ini dia puisi-puisinya:

Harapan
Oleh : Iman Zenit
Pangandaran, Memo SMA 18/05/2004.

Terbenam sinar mentari di sore hari, Terbahas semua makna yang tersimpan
atas tonggak harapan, yang indah belai matamu sebagai teman mimpiku
walau terkadang ku rasa semu

Semua untaian kata manismu, dimana aku terpesona atas semuanya
mungkin, di esok hari akan tiba lagi waktuku untuk ungkapkan kembali rasa ini
yang kesekian kalinya ku berharap dan bermimpi tentang yang indah bersamamu
walau sesaat namun kan selalu ku rindukan dan kuharapkan kembali
kata cinta, rasa sayang, yang tulus darimu...

Penantianku
Oleh : Iman Zenit

Aku menunggumu di ujung-ujung waktu
Saat mentari pagi tersenyum
dan Saat mentari petang mengayun
Saat hari di telan sang hitam berganti bulan
Adakah kau sadari...?

Kesemua penjuru ku panggil namamu
Bersama angin ku lantunkan nyanyi rindu
Iramaku rincik hujan dan coleteh pengelana
Tiada lelah terus ku mainkan
Adakah kau merasa...?

Kini kepak sayapku mulai lelah
Berharap tentang bayangmu
Tentang indah senyumu, dan tatap matamu
Menhentikan pencarianku tentang apapun
Karena yang ku cari ada di dirimu...!!!
Sudikah kiranya...???

Menanti
Oleh : Iman Zenit

Temaram lampu meredup, senyap...
Suara angin menyelusup, sunyi.., serasa mati...
Aku tertuntuk menunggu penuh sangsi,
entah kapan kau datang, aku tak tau...
Malam terasa panjang,
Begitu lambat waktu berjalan,
Berat rasa kepalaku ini, dan mataku...
Entah apa yang terjadi pada mata,
ini tetesan terbuang tak tersisa...
Aku masih tertunduk mengharap
Detak langkah menghampiriku,
tapi kau tak datang.
Kau biarkan aku menanti sendiri
tanpa belas kasih...

Nah itulah beberapa puisi dari karya Widia Julianti Irawan, dan juga karya dari Iman Zenit(saya sendiri), dalam "Puisi Penantian Cinta Yang Tulus" yang dapat saya sajikan pada postingan kali ini. Dan Maaf, biar adil; "Untuk yang copy paste tolong ikut sertakan sumber dan pengarangnya", Terima kasih. Ikuti juga puisi terbaru atau paling baru pada postingan selanjutnya. Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Tanda dan Gejala Penyakit Kanker Darah

Tanda dan Gejala Penyakit Kanker Darah - Kanker Darah - Kesehatan Jasmani

Seperti telah saya uraikan pada postingan sebelumnya tentang bahayanya kanker, atau pada tanda-tanda kanker yang baru dalam tahap ringan, kali ini saya akan mencoba mengurai kembali dengan kanker yang lain, dengan Tanda dan Gejala Penyakit kanker darah yang saya kutip dari beberapa sumber. Kanker darah atau dikenal juga dengan leukemia merupakan salah satu kanker yang sangat berbahaya.

Kanker yang terjadi pada darah atau sumsum tulang akibat perbanyakan sel-sel pembentuk darah di sumsum tulang dan jaringan limfoid. Sering kali proses perbanyakan sel tersebut terjadi di leukosit, yaitu sel darah putih. Sel-sel normal di dalam sumsum tulang digantikan oleh sel tak normal atau abnormal. Sel abnormal ini keluar dari sumsum dan dapat ditemukan di dalam darah perifer atau darah tepi. Sel leukemia memengaruhi hematopoiesis atau proses pembentukan sel darah normal dan imunitas tubuh penderita.

Kata leukemia berarti darah putih, karena pada penderita ditemukan banyak sel darah putih sebelum diberi terapi. Sel darah putih yang tampak banyak merupakan sel yang muda, misalnya promielosit. Jumlah yang semakin meninggi ini dapat mengganggu fungsi normal dari sel lainnya.

Pada tahun 2000, terdapat sekitar 256,000 anak dan dewasa di seluruh dunia menderita penyakit sejenis leukemia, dan 209,000 orang diantaranya meninggal karena penyakit tersebut, Hampir 90% dari semua penderita yang terdiagnosa adalah dewasa.

Tanda dan Gejala Penyakit Kanker Darah
Gejala Leukemia yang ditimbulkan umumnya berbeda diantara penderita, namun demikian secara umum dapat digambarkan sebagai berikut:

1. Anemia. Penderita akan menampakkan cepat lelah, pucat dan bernafas cepat (sel darah merah dibawah normal menyebabkan oxygen dalam tubuh kurang, akibatnya penderita bernafas cepat sebagai kompensasi pemenuhan kekurangan oxygen dalam tubuh).

2. Perdarahan. Ketika Platelet (sel pembeku darah) tidak terproduksi dengan wajar karena didominasi oleh sel darah putih, maka penderita akan mengalami perdarahan dijaringan kulit (banyaknya jentik merah lebar/kecil dijaringan kulit).

3. Terserang Infeksi. Sel darah putih berperan sebagai pelindung daya tahan tubuh, terutama melawan penyakit infeksi. Pada Penderita Leukemia, sel darah putih yang diterbentuk adalah tidak normal (abnormal) sehingga tidak berfungsi semestinya. Akibatnya tubuh si penderita rentan terkena infeksi virus/bakteri, bahkan dengan sendirinya akan menampakkan keluhan adanya demam, keluar cairan putih dari hidung (meler) dan batuk.

4. Nyeri Tulang dan Persendian. Hal ini disebabkan sebagai akibat dari sumsum tulang (bone marrow) mendesak padat oleh sel darah putih.

5. Nyeri Perut. Nyeri perut juga merupakan salah satu indikasi gejala leukemia, dimana sel leukemia dapat terkumpul pada organ ginjal, hati dan empedu yang menyebabkan pembesaran pada organ-organ tubuh ini dan timbulah nyeri. Nyeri perut ini dapat berdampak hilangnya nafsu makan penderita leukemia.

6. Pembengkakan Kelenjar Lympa. Penderita kemungkinan besar mengalami pembengkakan pada kelenjar lympa, baik itu yang dibawah lengan, leher, dada dan lainnya. Kelenjar lympa bertugas menyaring darah, sel leukemia dapat terkumpul disini dan menyebabkan pembengkakan.

7. Kesulitan Bernafas (Dyspnea). Penderita mungkin menampakkan gejala kesulitan bernafas dan nyeri dada, apabila terjadi hal ini maka harus segera mendapatkan pertolongan medis.

Pengobatan penyakit ini disesuaikan dengan stadium atau tingkat penyakit yang dialami penderita, selain juga tergantung dari jenis kanker darahnya. Secara umum, pengobatan kanker darah terdiri dari kemoterapi, radioterapi, serta terapi antibiotik dan suportif. Kanker darah bukan penyakit menular maupun turunan, namun penyakit ini bisa kambuh lagi walaupun pasien sudah dinyatakan sembuh oleh dokter.

Untuk mencegah terkena penyakit ini, mulailah mengonsumsi makanan sehat dan berimbang. Hati-hati dengan penggunaan bahan-bahan kimia dalam makanan, misalnya pewarna atau pemanis makanan. Selalu perhatikan dan cek kesehatan Anda setidaknya dua kali dalam setahun, untuk memantau sistem kesehatan tubuh secara saksama.

Demikian di atas tadi pemaparan dari Tanda dan Gejala Penyakit Kanker Darah, semoga senantiasa kita bisa menjaga/merawat tubuh kita dari kemungkinan adanya penyakit berbahaya seperti kanker tersebut. Terakhir, jagalah kesehatan anda!
Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Benarkah Khawatir Berlebihan Itu Gangguan Jiwa?

Benarkah Khawatir Berlebihan Itu Gangguan Jiwa?

Beberapa sumber mengungkapkan pemaparannya tentang masalah ini, bahkan jauh sebelumnya permasalahan ini menjadi sebuah hal yang tidak di sadarai adanya. Beberapa tahun yang lalu saya sempat menemukan sumber yang saya baca dalam sebuah majalah yang bertemakan kejiwaan, yang di antara isi yang saya garis bawah dari pemaparan itu bahwa "99,9% kecemasanmu tidak terbukti sama sekali".


Saya mengkaji arti dari kata tersebut, dan saya pun mulai berekperimen dengan apa yang saya lalui dalam hidup, walau tidak sepenuhnya benar, tapi 80% faktanya memang seperti itu, bahwa 99,9% kecemasan tidak terbukti sama sekali.

Tambahan; Sedangkan menurut pandangan saya; adanya kekhawatiran dalam diri bersumber dari resahnya jiwa, karena rasa khwatir, cemas, dll, itu masih satu bagan yaitu "Rasa". Karena "Manusia di sebut manusia karena adanya 4 hal yang ada dalam diri manusia itu". Yaitu; Pikiran, Budi, Rasa, dan Jiwa. Nah, ketika salah satu di antara 4 hal itu meluap/berlebihan dalam diri, maka secara otomatis hal itu membekron/menghalangi diri dari Tuhan (ALLAH). Tak aneh ketika rasa meraja dalam diri, selalu datang resah, gundah, stres, atau penyebab adanya dosa, dll. Karena memang kita tengah jauh dari Tuhan (Allah). Kenapa pandangan saya berarah ke keTuhanan, karena tak bisa di pungkiri hidup dan kehidupan mahluk tidak 100% logika, karena semuanya masih sangat berkaitan dengan satu dzat apairon/dzat tak terhingga, atau dzat keILLAHIan (KeTuhanan).

Nah, lain halnya dengan pemaparan berikut di bawah ini, tentang Khawatir Berlebihan Itu Gangguan Jiwa yang saya kutip dari tulisan Dr Andri SpKJ - detikHealth. Berikut pemaparannya;

Sering kita menjumpai orang yang selalu merasa khawatir dengan segala macam hal bahkan untuk hal-hal yang belum terjadi? Mungkin yang kita jumpai itu adalah orang yang mengalami Gangguan Kecemasan Menyeluruh atau dalam bahasa lainnya disebut Generalized Anxiety Disorder (GAD).

Dalam praktik sehari-hari saya lebih banyak menjumpai pasien dengan jenis kelamin perempuan yang mengalami hal ini dibandingkan laki-laki. Pasien pun kadang tidak berobat atau menunda pengobatan sebelum akhirnya merasa tidak nyaman sekali atau ketika keluhan-keluhan fisik (psikosomatik) sudah mulai muncul.

Tidak heran biasanya kondisi ini menahun dan tidak mendapatkan pengobatan di saat-saat awal orang tersebut mengalami kecemasan ini.

Gejala dan Tanda:
Sebagai salah satu tipe dari gangguan kecemasan, kadang gejala kecemasan pada pasien dengan gangguan cemas menyeluruh mirip dengan pasien dengan gangguan panik.

Tapi ada beberapa hal yang khas untuk gejala pasien dengan gangguan cemas panik seperti:
a. Perasaan khawatir berlebihan terhadap hampir semua aspek kehidupan
b. Perasaan lelah berlebihan yang tidak disebabkan karena faktor kelelahan fisik
c. Iritable atau mudah tersinggung
d. Sulit konsentrasi
e. Gejala fisik seperti kaku otot (pegal2), gangguan tidur atau sulit relaks

Biasanya 3 dari gejala ini dialami pasien untuk menentukan diagnosis suatu Gangguan Kecemasan Menyeluruh.

Penyebab:
Secara pasti penyebab dari gangguan ini tidak diketahui tetapi beberapa teori terutama biologis dan psikologis telah dikemukakan. Kondisi gangguan ini terkait sistem di otak adalah adanya ketidakseimbangan di sistem monoamine terutama adalah sistem serotonin.

Inilah yang membuat pasien dengan gangguan ini menjadi lebih baik jika diberikan obat antidepresan golongan SSRI seperti Sertraline dan golongan SNRI seperti Venlafaxine.

Secara psikologis ada dua teori yang dikemukakan berhubungan dengan gangguan kecemasan menyeluruh. Teori Psikoanalisis yang dikemukakan oleh Sigmund Freud mengatakan kondisi ini terkait dengan konflik internal bawah sadar yang tidak terselesaikan dan akhirnya timbul dalam kekhawatiran yang terus menerus sepanjang hidup.

Teori kognitif berkaitan dengan hal ini berhubungan dengan cara individu untuk melihat sisi negatif dari kondisi lingkungannya sehari-hari. Individu lebih cenderung memilih sisi negatif dari kondisi kesehariannya atau 'memilih' untuk tetap selalu berpikir negatif berkaitan dengan hal-hal yang berhubungan dengan kesehariannya.

Pengobatan:
Pengobatan pasien dengan gangguan kecemasan menyeluruh meliputi sisi biologis (psikofarmaka), sisi psikologis (psikoterapi) termasuk di dalamnya dukungan suportif dari lingkungannya. Pengobatan dengan obat psikofarmaka telah terbukti secara ilmiah mampu memberikan perbaikan pada pasien.

Obat golongan SSRI seperti Sertraline dan obat golongan SNRI seperti Venlafaxine dinyatakan telah banyak membantu perbaikan pasien dengan gangguan kecemasan menyeluruh.

Buspirone juga merupakan obat antidepresan pilihan untuk terapi ini walaupun belakangan sudah lebih ditinggalkan pemakaiannya dalam praktek sehari-hari karena Buspirone bekerja lebih lama dan sangat spesifik untuk gangguan cemas menyeluruh saja.

Sedangkan kondisi gangguan kecemasan menyeluruh sering berbarengan dengan gejala-gejala panik bahkan depresi pada kondisi yang sudah menahun.
Psikoterapi dengan pendekatan terapi kognitif dilakukan untuk mengurangi pikiran-pikiran negatif pasien atau mengalihkannya ke hal yang lebih positif.

Mengalihkan dan mengurangi pikiran-pikiran negatif ini pada prakteknya butuh waktu yang panjang sehingga terkadang pasien harus mengikuti pengobatan sampai beberapa bulan bahkan tahun. Salam Sehat Jiwa. Sumber: detikHealth.

Mohon maaf atas segala kekurangan, dan Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »